您是否经常在工作或学习期间感到分心？如果答案是肯定的 这篇文章建议您好好看完。您所吃的食物会影响您的身体和大脑，因此缺乏注意力可能是由于缺乏营养的食物造成的。本文提供了可以提高您注意力的健脑食品。它还有助于刺激整体大脑功能。

鳄梨许多人不喜欢食用鳄梨，因为鳄梨是一种高脂肪的水果。但是那些脂肪是好脂肪。或者可以说 它是一种单不饱和脂肪，对人体非常有益。鳄梨有助于增强胶原蛋白。使皮肤光滑年轻。它也刺激水果和指甲的生长，鳄梨还可以稳定血糖水平。

此外，鳄梨中还含有维生素K和叶酸。帮助防止大脑血管阻塞。从而降低大脑中血管的风险 另外，鳄梨中的各种物质也可以提高学习能力。这对记忆力和注意力都很重要

2.绿叶蔬菜

众所周知 各种绿色蔬菜 富含维生素，矿物质，植物化学物质，叶绿素和纤维，对血液和消化系统有益。绿叶蔬菜也是健脑食品。这可以帮助预防痴呆症的发生。并从新的研究 发现绿色蔬菜和各种类型的叶菜类蔬菜。可以帮助增加注意力 因为这些蔬菜富含维生素A和K 每天应吃一杯蔬菜。预防和减少疾病的机会或减轻各种疾病的症状

3.骨汤

骨汤类食物，可以帮助养胃 同时也滋养大脑 因为它含有丰富的胶原蛋白 帮助减少肠道发炎 并增强脯氨酸和甘氨酸等氨基酸的功能，使免疫系统正常工作。并帮助回忆

4.姜黄

我们知道这种香料。自古以来就用于治疗疾病。这是因为姜黄中存在的姜黄素是一种非常强大的抗氧化剂。并具有抗炎特性 这与许多大脑益处有关，例如，有研究表明，姜黄素可以改善阿尔茨海默氏症患者的记忆力。

它还可以增强5-羟色胺和多巴胺，从而改善情绪。在一项研究中，发现姜黄素可改善抑郁症症状，并有助于脑细胞的生长。这可能有助于减缓大脑的衰老。

5.南瓜子

它是一种具有强大抗氧化性能的食品。它可以保护身体和大脑免受自由基的伤害。它还富含镁，铁，锌或锌。和铜或铜 这些营养素对大脑健康至关重要

锌在神经信号传导中很重要。锌缺乏会引起某些神经系统症状，例如阿尔茨海默氏症，抑郁症或帕金森氏症。低镁与许多神经系统疾病有关，例如偏头痛，癫痫病，抑郁症。

铜或铜 是大脑用来调节神经系统信号传导的营养物质。如果体内的铜水平不平衡 也有神经系统疾病的风险。至于铁缺乏症 导致脑功能受损 容易脑疲劳

尽管研究集中在这些营养物质对大脑功能的影响上。不是南瓜子本身。但是因为南瓜含有许多这些营养素。您还可能会从大脑的南瓜籽中受益。

6.橘子

橘子富含维生素C，摄取足够的维生素C可以预防与年龄有关的大脑退化，例如阿尔茨海默氏病。维生素C也是一种强大的抗氧化剂。对抗自由基引起的脑损伤 除橙 富含维生素C的食物包括番石榴，甜椒，猕猴桃，西红柿和草莓。

7.蛋类

蛋类是许多重要营养素的来源。这与大脑健康有关，例如维生素B6，B12，叶酸和胆碱（胆碱），尤其是胆碱，是人体用来创造营养的物质。乙酰胆碱 神经递质 这有助于调节情绪和记忆。

两项研究发现 胆碱摄入量高与记忆力和脑功能有关。吃鸡蛋是一种简单的方法。在胆碱中 尤其是蛋黄，蛋黄是这种营养的丰富来源。女性每天摄入的胆碱量为425毫克，男性每天为550毫克。仅有一个蛋黄含有112毫克的胆碱。

8.西兰花

它是维生素K的重要来源。哪个可以增强脑功能？另外，研究表明 西兰花富含一种称为芥子油苷的化合物。（葡萄糖苷），可以帮助减缓神经递质的破坏。乙酰胆碱 对中枢神经系统的正常运作必不可少 为了保持大脑的敏锐度，乙酰胆碱水平 这个低点与阿尔茨海默氏病有关。

上面已经建议过的健脑食品。它们不仅对整体健康有益。你已经专心了 也可以用来方便烹饪 而且味道很好 如果您有任何疑问或疑虑，请咨询您的营养师或保健专业人员。接受建议 或有关这些大脑食物的指南